co dalej

[...] i przyśpieszenia, ja długie dystanse rzędu 150-160km ciągnę na tętnie powyżej 140bpm, a przy Tobie to raczej mam je niskie, przynajmniej porównując nasze bieganie :) Co dalej wiatr w plecy mam bardzo rzadko, niestety nie mam na to pomysłu, jest coś takiego jak kolarstwo halowe, ale wtedy to już jak chomik na kołowrotku, nie w tym rzecz :-) [...]

[...] jak kartka papieru, łącznie z bidonami aero... były już dawniej, ale to, co jest teraz... szok! Nawet mi nie było żal, jak mijały mnie jadącego na moim dziub-dziubie ;) Podsumowując - wspaniały czas, rodzinny, byliśmy z dziećmi i z babcią, która się nimi zaopiekowała. Potem wspólna szama, świętowanie i teraz czas na przemyślenia, co dalej...

[...] czym rekomp polega? majac zapotrzebowanie na ~0/lekki plus/lekki minus - nic nie wyjdzie (teraz) dodaj miecha,zlap nawet troche fatu (jak skonczysz ten test) pozniej mysl co dalej zabawa na granicy 0 czesto (a nawet zazwyczaj) konczy sie staniem w miejscu oby teraz bylo inaczej i tego Ci zycze - ale jelsi nie bedzie,to glowa do gory i masuj [...]

[...] zaliczyć to co miało iść w planie jako drugie ćwiczenie czyli siady na 180/8 W rdl tez dorzucone 10kg pięknie;-) Przed treningiem check do raportu I juz mam wytyczne co dalej Cardio na 6x45 Dwie Szostki w seriach głównych bazowych dla danego treningu I mala ucinka z insy i jedzenia (w posilku potreningowym) Lecimy dalej [...]

[...] przerabiałam okres diety poniżej swojego zapotrzebowania, ale na szczęście trafiłam tutaj :-) Także głodówek się wystrzegam, chcę poprawić sylwetkę zdrowo. I pytanie co dalej, czy mogę obciąć delikatnie kcal do 1800 i trenować takim systemem dalej? Bo jesstem w zastoju już dłuższy czas (może jakieś zdjęcia porównawcze na dnaich wrzucę), a [...]

Dzień regeneracji. Tort bezowy i tort tradycyjny. Sałatki rozmaite. Pstrąg wędzony. Jutro rano krew do badań a potem zobaczymy co dalej :-).

Po pierwsze daj ze 2 serie rozgrzewkowe co dalej w kazydm tygodniu cwicz jak dla mnie podstawowe cwiczenie na klatke to na plaskiej sztanga dodaj jako 4 cwiczenie tam gdzie nie masz na biceps osobiscie nie uznaje 4 cwiczen poniewaz to jest najmniejsza partia 3 cw w zopelnosci wystarcza po 3 serie na kazde cw.Plecy Wioslowanie sztanga + MC ale [...]

[...] i powyżej nadgarstka, ale za to jakim stylem - na korytarzu, niczym nie odkazili, a jak wyjęła igłę to dociskała palcem w tej rękawiczce. Ogolnie leżę w szpitalu chorób pluc no i zobaczymy co dalej, póki co mam tylko płuc do pojemnika i nic więcej nie wiem A tutaj taka kolacja na bogato: /SFD/2021/4/29/8e3774e31b3146bab5798efb4b4f568a.jpg

[...] rest, lepiej w tą stronę niż znowu się pograzyc - juz sie nauczyłem, że na siłę cisnąć nie przynosi pozniej niczego dobrego ;-D Popozowałem, raport poleciał, także zobaczymy co dalej ;-D Tutaj kilka fotek z pozowania: https://i.imgur.com/IJPJVtt.jpg https://i.imgur.com/pe3I66k.jpg https://i.imgur.com/VynBgWa.jpg https://i.imgur.com/g0HH1rK.jpg

[...] kaloryczność zachowując cały czas trening i dietę od końcówki czerwca nie odpuściłem tego nawet na choćby jeden dzień i teraz siedzę na 3800kcal- 4000 kcal i myślę co dalej robić. co do przemiany to super. ale niestety nie mam kasy na trenera od października zaczynają mi się studia. więc nie mam jak iść do pracy a wszystko co sobie dorobię [...]

teraz jestem po 3 tygodniu - wiec jeszcze 1 tydzien barki + 4 bankowo plecy - na Universalu (+ resztkach) - wiec 5tygodni gdzies max pozniej 2tygodnie off od chemii - ale dalej bilans na plus pozniej kolejne 6-8tygodni na Muscletech'u - wiecej kcal->wiecej wegli i dalej plan I,BB do konca: 2tygodnie nogi 4tygodnie klata 2tygodnie przejscie [...]

[...] doedukować w tej kwestii. Ale staram sie nie działać na gorąco i nie chwytać każdego możliwego rozwiązania dlatego planowałam pomiary i wtedy na spokojnie się zastanowić co dalej. A do FOODMAP powoli dojrzewam. Dzisiaj sobie drukuję listę, wczoraj już nawet przemyślałam co można jeść i uprzedziłam męża :P Zmieniony przez - paula.cw w dniu [...]

Dobra na razie wszytskiego po trochy na rozgrzewke na 4 tygodnie i zobaczymy jak ci idzie i co dalej Dzien1. 1. przysiad 5x 8/6/6/4/4 90sek (rob tak, ze pierwsze serie sa z duzym zapasem, robisz tylko tyle ruchow ile masz zadane ale lekkimi ciezarami i idziesz w gore w kazdej serii to rowniez jest rozgrzewka, druga 6 ma juz byc ciezsza ale tez z [...]

:)) :)) :)) Yosia rozwaliłaś system! Plecy, nUki i tyłek do pozazdroszczenia. :-)) I nie pyerdol o braku efektów, jest dobrze, a nawet bardzo. (chociaż wiem, co masz na myśli, niektórzy muszą bardziej się namęczyć, żeby było coś widać };-) ). Trzymaj się, regeneruj, no i myśl, co dalej, gratuluję! :-D P.S. Super zdjęcia, pro. ;-)

ok,ok. I co dalej?

[...] :D i nie wiem czy 2400kcal nabije:) jakos sie przyzwyczailem do zdrowego , ale nie mowie jeszcze stop bo wieczor dopiero sie zbliza wiec pewnie poleca browary a jak browary top kto wie co dalej :) Zdjecia juz porobiłem po sniadaniu wiec nic juz nie zmienie :) jutro wstawie podsumowanie pewnie kolo poludnia zanim wyjde z domu na dzialke

hmm probuje sobie to jakos przetlumaczyc na nasze :) naklad czyli obciaznik na sztange? nie umiem sobie wyobrazic jak mam wlozyc reke w ta dziure co sztanga wlazi :) i co dalej? chyba musze to sobie wyprobowac, ale wtedy tylko 20kg mam do dyspozycji, to chyba na razie za duzo Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-11-11 21:36:12

[...] jestem juz dosc zmeczony i czuje, ze wypalam sie pod katem ladowania w siebie zarcia, brak apetytu i checi na dalsze zwiekszanie masy ciala ktora waha sie obecnie w granicach 109kg, daje sobie obecnie okolo 2 tygodnie na przemyslenie co dalej, jeszcze na dodatnim bilansie i zobaczymy;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-08 21:46:05

[...] => potrawka z kurczaka i warzyw z kuskusem, 5 migdałów; => fasola gotowana, siemie lniane, ziarna słonecznika, brokuł; + tran, sok z cytryny, herbata zielona z guaraną, herbata czerwona i miętowa. Jutro kolejny trening z piłką. I tu pytanko: jak dojdę do 6 tygodnia z piłką to co dalej? Od nowa, czy przejść na wyższy poziom zaawansowania?

No wlasnie wiec po co dalej sie pytac o redukcje bo ja nic do redukkownia nie widze, chyba ze zamierzasz zniknac